assis dos 1.jpg

SÉANCES

 INDIVIDUELLES

ADAPTÉES ET PERSONNALISÉES

IMG_9403.jpg

Nos séances individuelles vous permettent d’entreprendre un programme d’exercices adapté à vos besoins et vos objectifs. Nos entrainements de haute qualité et nos entraineures certifiées et qualifiées peuvent vous aider :
 

Diminuer vos douleurs musculo squelettiques

À diminuer vos douleurs et vos tensions en lien avec une problématique musculo-squelettique ou articulaire (hernie discale, sciatalgie, arthrose,…)

EN LIGNE

OU

AU STUDIO

Diminuer vos douleurs posturales

À diminuer vos douleurs et vos tensions en lien avec une problématique posturale (travail assis, travail devant un écran, mouvements répétitifs, sédentarité,…)

Diminuer vos douleurs chroniques

À diminuer les problématiques de douleurs chroniques

Nos séances individuelles peuvent se donner en personne au studio, ou en ligne dans le confort de votre salon.

 

Si vous désirez suivre vos séances individuelles en ligne,

communiquez avec nous ! 

Améliorer vos performances sportives

À améliorer vos performances sportives ou vos activités de loisir.

Mieux gérer votre stress

À mieux gérer votre stress et améliorer votre qualité de vie.

Avant de vous présenter au studio pour une séance en présentiel, veuillez consulter notre protocole sanitaire en lien avec la pandémie de Covid-19 spécifique au Studio Spinal Mouvement.

SÉANCES INDIVIDUELLES

Bilan

​Il est nécessaire de faire un bilan avant d’entreprendre un programme d’exercices. Lors de cette rencontre d’une durée d’une heure, votre entraîneur fera un bilan de votre santé, une analyse de votre posture avec prise de photos, et observera vos capacités physiques (mobilité articulaire, flexibilité, force et endurance musculaire et équilibre). Par la suite, votre entraîneur vous remettra un document incluant les résultats et l’analyse des tests ainsi que les points spécifiques à travailler. 

1 bilan

90 $

Séances individuelles

Profitez d’un entrainement personnalisé et adapté à vos besoins avec un de nos entraineurs. Pendant nos séances d’une durée d’une heure, vous serez supervisé et encadré afin de bien exécuter les exercices prescrits selon vos besoins spécifiques. Nos séances se donnent au sol, avec accessoires (ballons, élastiques, disque proprioceptif, BOSU, rouleaux, poids libres) et sur appareil Pilates Reformer.

* Les forfaits de plusieurs séances sont valides sur une période maximale d’un an.

1 séance

80 $

5 séances

375 $
(75 $ / classe)

10 séances

700 $
(70$ / classe)

20 séances

1360 $
(68 $ / classe)

Forfait routine maison

Ce forfait est idéal si vous désirez entreprendre un programme d’exercices à faire à la maison. Votre entraineur déterminera avec vous vos besoins et objectifs afin de vous élaborer une routine d’exercices des plus personnalisée.

Ce forfait inclut 2 rencontres :
- Bilan (bilan de santé, analyse postural, bilan de la capacité physique)
- Routine maison (remise du programme d’exercices, démonstration et correction de l’exécution des exercices).

Suite au forfait routine maison, vous pourrez rencontrer de nouveau votre entraineur pour un suivi routine maison. Environ 6 à 8 semaines après avoir débuté votre programme d’exercices, les exercices devraient être intégrés et votre entraineur pourra faire des ajustements et des modifications à votre routine afin de continuer de vous améliorer et atteindre vos objectifs.

* Les forfaits de plusieurs séances sont valides sur une période maximale d’un an.

Forfait
(2 séances)

190 $

1 suivi routine

105 $

3 suivis routine

300$ (100$/séance)

5 suivis routine

475$ (95$/séance)

Forfait prénatal et postnatal

Ces forfaits sont tout indiqués pour les futures et les nouvelles mamans puisqu’ils mettent l’accent sur les besoins spécifiques propres à ces périodes:
- Analyser la posture et déterminer les besoins spécifiques
- Favoriser le bon positionnement du bébé et se préparer à l’accouchement
- Prévenir les problèmes suite à l'accouchement (incontinence, descente d'organes, diastase, plancher pelvien)
- Diminuer les douleurs et les inconforts
- Préparer le corps à la reprise d'exercices traditionnels 

* Les forfaits de plusieurs séances sont valides sur une période maximale d’un an.        

Base

90 $
(Un bilan prénatal ou postnatal)

Régulier

190 $
(Un bilan prénatal ou postnatal et une routine maison)

Complet

370 $
(Un bilan pré/postnatal et une routine maison pré/postnatale)

Séances semi-privées

Entraînez-vous avec un(e) ami(e), votre conjoint(e), un(e) collègue! Après avoir chacun rencontré votre entraîneur pour un bilan, profitez d’un entraînement personnalisé correspondant aux besoins de chacun. Chaque rencontre est d’une durée d’une heure.

*Suite aux mesures mises en place par le gouvernement concernant la pandémie de Covid-19, seules les personnes d'une même bulle familiale peuvent s'entraîner en duo.

* Les forfaits de plusieurs séances sont valides sur une période maximale d’un an.

1 classe

55 $ / p.

5 classes

250 $ / p.

10 classes

450 $ / p.

20 classes

860$ / p.

Prendre rendez-vous avec nos entraineures 

Audrey Lehouillier

Propriétaire du Studio Spinal Mouvement
Entraineure Spinal certifiée
Pilates au sol et sur appareil
Entrainement pré et post natal

Benoît Leduc

Entraineur Spinal
Pilates au sol et sur appareil

Mathilde Monnard

Entraineure Spinal certifiée
Pilates au sol et sur appareil
Entrainement pré et post natal

Magalie Coleno

B.sc. 
Kinésiologue
Entraineure Spinal certifiée
Pilates au sol et sur appareil
I.R.D.C (Niveau 1)