SÉANCES
INDIVIDUELLES
ADAPTÉES ET PERSONNALISÉES
Nos séances individuelles vous permettent d’entreprendre un programme d’exercices adapté à vos besoins et vos objectifs. Nos entrainements de haute qualité et nos entraineures certifiées et qualifiées peuvent vous aider :
Diminuer vos douleurs musculo squelettiques
À diminuer vos douleurs et vos tensions en lien avec une problématique musculo-squelettique ou articulaire (hernie discale, sciatalgie, arthrose,…)
EN LIGNE
OU
AU STUDIO
Diminuer vos douleurs posturales
À diminuer vos douleurs et vos tensions en lien avec une problématique posturale (travail assis, travail devant un écran, mouvements répétitifs, sédentarité,…)
Diminuer vos douleurs chroniques
À diminuer les problématiques de douleurs chroniques
Nos séances individuelles peuvent se donner en personne au studio, ou en ligne dans le confort de votre salon.
Si vous désirez suivre vos séances individuelles en ligne,
Améliorer vos performances sportives
À améliorer vos performances sportives ou vos activités de loisir.
Mieux gérer votre stress
À mieux gérer votre stress et améliorer votre qualité de vie.
SÉANCES INDIVIDUELLES
Bilan
Il est nécessaire de faire un bilan avant d’entreprendre un programme d’exercices. Lors de cette rencontre d’une durée d’une heure, votre entraîneur fera un bilan de votre santé, une analyse de votre posture avec prise de photos, et observera vos capacités physiques (mobilité articulaire, flexibilité, force et endurance musculaire et équilibre). Par la suite, votre entraîneur vous remettra un document incluant les résultats et l’analyse des tests ainsi que les points spécifiques à travailler.
Reçus d'assurances disponibles.
1 bilan
90 $
Séances individuelles
Profitez d’un entrainement personnalisé et adapté à vos besoins avec un de nos entraineurs. Pendant nos séances d’une durée d’une heure, vous serez supervisé et encadré afin de bien exécuter les exercices prescrits selon vos besoins spécifiques. Nos séances se donnent au sol, avec accessoires (ballons, élastiques, disque proprioceptif, BOSU, rouleaux, poids libres) et sur appareil Pilates Reformer.
* Les forfaits de plusieurs séances sont valides sur une période maximale d’un an.
Reçus d'assurances disponibles.
1 séance
80 $
5 séances
375 $
(75 $ / classe)
10 séances
700 $
(70$ / classe)
20 séances
1360 $
(68 $ / classe)
Forfait routine maison
Ce forfait est idéal si vous désirez entreprendre un programme d’exercices à faire à la maison. Votre entraineur déterminera avec vous vos besoins et objectifs afin de vous élaborer une routine d’exercices des plus personnalisée.
Ce forfait inclut 2 rencontres :
- Bilan (bilan de santé, analyse postural, bilan de la capacité physique)
- Routine maison (remise du programme d’exercices, démonstration et correction de l’exécution des exercices).
Suite au forfait routine maison, vous pourrez rencontrer de nouveau votre entraineur pour un suivi routine maison. Environ 6 à 8 semaines après avoir débuté votre programme d’exercices, les exercices devraient être intégrés et votre entraineur pourra faire des ajustements et des modifications à votre routine afin de continuer de vous améliorer et atteindre vos objectifs.
* Les forfaits de plusieurs séances sont valides sur une période maximale d’un an.
Reçus d'assurances disponibles.
Forfait
(2 séances)
190 $
1 suivi routine
105 $
3 suivis routine
300$ (100$/séance)
5 suivis routine
475$ (95$/séance)
Forfait prénatal et postnatal
Ces forfaits sont tout indiqués pour les futures et les nouvelles mamans puisqu’ils mettent l’accent sur les besoins spécifiques propres à ces périodes:
- Analyser la posture et déterminer les besoins spécifiques
- Favoriser le bon positionnement du bébé et se préparer à l’accouchement
- Prévenir les problèmes suite à l'accouchement (incontinence, descente d'organes, diastase, plancher pelvien)
- Diminuer les douleurs et les inconforts
- Préparer le corps à la reprise d'exercices traditionnels
* Les forfaits de plusieurs séances sont valides sur une période maximale d’un an.
Reçus d'assurances disponibles.
Base
90 $
(Un bilan prénatal ou postnatal)
Régulier
190 $
(Un bilan prénatal ou postnatal et une routine maison)
Complet
370 $
(Un bilan pré/postnatal et une routine maison pré/postnatale)
Séances semi-privées
Entraînez-vous avec un(e) ami(e), votre conjoint(e), un(e) collègue! Après avoir chacun rencontré votre entraîneur pour un bilan, profitez d’un entraînement personnalisé correspondant aux besoins de chacun. Pendant nos séances d’une durée d’une heure, vous serez supervisés et encadrés afin de bien exécuter les exercices prescrits selon les besoins spécifiques de chacun. Nos séances se donnent au sol, avec accessoires (ballons, élastiques, disque proprioceptif, BOSU, rouleaux, poids libres) et sur appareil Pilates Reformer.
* Les forfaits de plusieurs séances sont valides sur une période maximale d’un an.
Reçus d'assurances disponibles.
1 classe
55 $ / p.
5 classes
250 $ / p.
10 classes
450 $ / p.
20 classes
860$ / p.
Prendre rendez-vous avec nos entraineurs
Audrey Lehouillier
Propriétaire et directrice du Studio Spinal Mouvement
Directrice du centre de formation Spinal Mouvement
Entraineure Spinal certifiée
Pilates au sol et sur appareil
Entrainement pré et post natal
Marianne Gignac-Girard
Entraineure Spinal certifiée
Pilates au sol et sur appareil
Entrainement pré et post natal
Mathilde Monnard
Entraineure Spinal certifiée
Pilates au sol et sur appareil
Entrainement pré et post natal
Stéphanie Poulin-McComeau
Entraineure Spinal
Pilates au sol
Certification en entrainement privé Ataraxia