Nos livres et DVD

"Bouger pour un dos en santé"

- Lolë

"Se tordre de bonheur"

- Voir.ca

L'entrainement Spinal, 80 exercices pour en finir avec les maux de dos

par Jean-François Harvey

 

Poste de travail mal ajusté, blessure sportive, blocage vertébral, sédentarité... Les causes du mal de dos sont multiples et font souffrir de plus en plus de gens. Ce livre propose une approche globale novatrice qui combine des principes issus de l'ostéopathie, de la biomécanique et de la kinésiologie pour permettre de cibler efficacement et en douceur les muscles les plus importants pour la stabilité et la santé du dos. En comprenant mieux les besoins de votre dos, vous pourrez faire le bon choix d'entraînement selon la nature du problème dont vous souffrez et le temps dont vous disposez. Les 35 enchainements suggérés vous permettront d'éradiquer les tensions, d'améliorer votre posture, de diminuer votre réponse au stress et de soulager la douleur.

Disponible en librairie ou chez Spinal Mouvement

Cure back pain, 80 personalized exercices for spinal training to improve posture, eliminate tensions & reduce stress

by Jean-François Harvey

Using the latest advances in the science of movement, this book offers the unique and innovative Spinal Training method to help prevent and alleviate back pain. And in addition to strengthening your back, Spinal Training will also improve your posture, eliminate tension, reduce your stress response and diminish pain. Drawing from Pilates, yoga, physical therapy and others and based on the principles of osteopathy, biomechanics and kinesiology, this holistic approach makes it possible for effective and gentle work to be done on the areas that are the most important for reducing back pain and enhancing good posture for a healthy back. 

Full-color throughout with lavish and clear illustrations of the back's anatomy, this book features step-by-step photos with 80 exercise routines that meet the requirements for a healthy back. These routines can be customized with the self-assessment exercise provided. Thus the exercises can focus precisely on each person's specific needs and desired outcome. 

Disponible en librairie ou chez Spinal Mouvement

Courir mieux 

par Jean-François Harvey

Le guide indispensable pour améliorer ou adapter votre technique de course et éviter les blessures. « La qualité de l'entrainement, non sa quantité, est l'élément qui permet de devenir un meilleur athlète, peu importe votre niveau de performance.» – Grete Waitz, championne marathonienne

 

  • Vous rêvez de fouler le sol avec l'agilité d'une gazelle, mais vous vous demandez si vous êtes vraiment fait pour la course? 

  • Vous courez quatre fois par semaine, mais craignez que votre genou ne tienne pas le coup?

  • Pour améliorer vos performances tout en décuplant le plaisir de courir, avez-vous seulement essayé de courir mieux? 

 

Pratique, complet et abondamment illustré, ce livre unique aborde l'aspect qualitatif de la course. Il propose aussi une technique respectueuse de la mécanique du corps et des particularités de chacun. 

 

Vous y trouverez des programmes d'entrainement sur mesure, des exercices conçus spécifiquement pour le coureur, des recommandations complètes concernant les blessures liées à la course et même une auto-évaluation pour savoir si la chaussure minimaliste dernier cri vous convient réellement.

Disponible en librairie ou chez Spinal Mouvement

75 exercices thérapeutiques pour la future et nouvelle maman

par Émilie Fecteau

Grâce aux progrès de la science, nous savons maintenant que le mouvement fait partie intégrante de la santé de la future maman et de son bébé. Or, puisque de grands changements s'opèrent dans le corps de la femme enceinte, la majorité des principes d'entraînement traditionnels ne s'applique plus à sa situation. C'est pourquoi ce livre propose des exercices respectant spécifiquement les besoins musculaires et articulaires qui évoluent au cours des neuf mois de la grossesse et des six mois suivant la naissance de l'enfant. Cet ouvrage contient également de judicieux conseils et de nombreux programmes pour prévenir et soulager les douleurs associées à la grossesse et à la période postnatale, pour prévenir ou éliminer les inconvénients fréquents, pour corriger les problèmes de posture les plus courants et préparer le corps à l'accouchement afin de faciliter le travail. La nouvelle maman pourra ainsi reprendre le contrôle de son corps après l'accouchement et revenir en toute sécurité à l'entraînement ou au sport.

Disponible en librairie ou chez Spinal Mouvement

Yoga prénatal, débutant ou intermédiaire

par Marie-Eve Corriveau

Voici un DVD de yoga Prénatal fait par Marie-Eve Corriveau, B.Sc. en Kinesiologie. Elle travaille dans le domaine de la prévention et de la promotion de la santé depuis plus de dix ans. Elle est passionnée par l’enseignement du yoga et de la mise en forme. La période de la grossesse jusqu’à la période postnatale l’intéresse beaucoup. Elle se soucie du bien-être physique et psychologique des femmes. Ce DVD se veut sécuritaire, éducatif et agréable à exécuter. Il comporte une session débutante (45 minutes) et intermédiaire (60 minutes). Il y a 8 routines à pratiquer au choix.

Disponible en librairie ou chez Spinal Mouvement

Spinal Mouvement

Spinal Mouvement est un centre d'ostéopathie, un studio d'entrainement et un centre de formation qui existe depuis 2001.

Spinal St-Laurent

3768 boul St-Laurent

Montréal  (Qc) H2W 1X6

T. 514 807-4643

Spinal St-Joseph

93 boulevard St-Joseph O.

Montréal, Québec H2T 2P5
T. 514 271-1777

Spinal Rive-Sud

1443 Rue Montarville

St-Bruno, Québec J3V 3T6
T. 450 482-6106