Auto-massage pour la prévention des blessures

Formation en 4 volets

Auto-massage pour les épaules

4 février 2021

 

Auto-massage pour les hanches

11 mars 2021

Auto-massage pour la prévention des blessures

Formateur : François Thibault

Description

Au cours des dernières années, François a développé une méthode d’auto-massage afin d’optimiser les gains de flexibilité et de mobilité.  Cette démarche a d’abord été expérimentée sur lui-même afin de supporter sa progression de l’entraînement fonctionnel vers la callisthénie, les anneaux olympiques, puis ultimement, les sangles aériennes (discipline de cirque).  Depuis plusieurs années, il démontre régulièrement des auto-massages à ses clients en ostéopathie.  Ces derniers les apprécient pour aider à récupérer l’amplitude de mouvement perdue suite à d’anciennes blessures ou pour accompagner une démarche vers une plus grande aisance et qualité de mouvement.

 

Les participants sont d’abord guidés pour évaluer leurs propres limitations de mouvement.  Ensuite, les participants utilisent sur eux-même différents outils d’auto-massage (partie du corps, balles, rouleau de massage, bâton, sangle élastique, serviette).  Les exercices enseignés sont inspirés de l’ostéopathie, de différentes thérapies manuelles ainsi que des approches telles que le Roll Model, MELT et Trigger point.  Des exercices d’étirement et de mobilité sont également enseignés en complément aux auto-massages.

 

 

 

Ce que vous apprendrez durant cette formation : 

 

                  Cadre théorique (2h)

 

                   - Présentation pré-enregistrée sur l’historique, sur les bases physiologiques et scientifiques des auto-massages.                               - Explication de la méthode d’auto-massage.  

                   - Explication des différences entre les exercices utiles pour la gestion de douleur, l’amélioration du mouvement ou la 

                     récupération. 

                   - Distinction entre les différents outils d’auto-massage suggérés.  Les indications et contre-indications.

 

                  Épaule (3h)

 

                  Cette formation permet d’approfondir la compréhension des mouvements de l’épaule et de la ceinture scapulaire et

                  comment les améliorer grâce aux auto-massages.

 

                   - Réviser l’anatomie afin de bien comprendre la région de l’épaule.

                   - Faire un bilan de ses limitations musculaires et articulaire par le biais de positions ou de mouvements fonctionnels

                    de base.

                   - Choisir le bon outil ou exercice d’auto-massage selon la région, le niveau de tension ou d’entraînement.

                   - Connaître les différents exercices d’auto-massages pour la région.

                   - Utiliser au besoin les bons exercices de mobilité ou de flexibilité complémentaires.

 

                    Matériel: 

                    Tapis d’entraînement, serviette, rouleau de massage, balles de massage 

 

                  Hanche (3h)

 

                  Cette formation permet d’approfondir la compréhension des mouvements de la hanche et de la ceinture pelvienne et                   comment les améliorer grâce aux auto-massages.

 

                   - Réviser l’anatomie afin de bien comprendre la région de la hanche.

                   - Faire un bilan de ses limitations musculaires et articulaires par le biais de positions ou de mouvements fonctionnels                      de base.

                   - Choisir le bon outil ou exercice d’auto-massage selon la région, le niveau de tension ou d’entraînement.

                   - Connaître les différents exercices d’auto-massages pour la région.

                   - Utiliser au besoin les bons exercices de mobilité ou de flexibilité complémentaires.

 

 

                  Matériel : 

                  Tapis d’entraînement, serviette, rouleau de massage, balle de massage, bâton de bois

 

                  Pied, cheville et genou (3h)

 

                  Cette formation permet d’approfondir la compréhension des mouvements du pied, de la cheville et du genou et                               comment les améliorer grâce aux auto-massages.

 

                   - Réviser l’anatomie afin de bien comprendre les régions du pied, de la cheville et du genou.

                   - Faire un bilan des limitations musculaires et articulaires de la jambe par le biais de positions ou mouvements                                     fonctionnels de base.

                   - Choisir le bon outil ou exercice d’auto-massage selon la région, le niveau de tension ou d’entraînement.

                   - Connaître les différents exercices d’auto-massages pour la région.

                   - Utiliser au besoin les bons exercices de mobilité ou de flexibilité complémentaires.

 

                  Matériel : 

                  Tapis d’entraînement, serviette, rouleau de massage, balle de massage (moyenne et petite), bâton de bois, sangle                           élastique

 

                  Main, poignet et coude (3h)

 

                  Cette formation permet d’approfondir la compréhension des mouvements de la main, du poignet et du coude et                             comment les améliorer grâce aux auto-massages.

 

                   - Réviser l’anatomie afin de bien comprendre les régions de la main, du poignet et du coude.

                   - Faire un bilan des limitations musculaires et articulaires du bras par le biais de positions ou mouvements               

                    fonctionnels de base.

                   - Choisir le bon outil ou exercice d’auto-massage selon la région, le niveau de tension ou d’entraînement.

                   - Connaître les différents exercices d’auto-massages pour la région.

                   - Utiliser au besoin les bons exercices de mobilité ou de flexibilité complémentaires.

 

 

                  Les professionnels de la santé et du sport seront outillés pour aider les clients à soulager des douleurs musculaires,                       améliorer la flexibilité ou la mobilité et favoriser la récupération.  C’est un excellent complément à l’Entraînement                             Spinal, mais également à toute autre forme d’entraînement visant l’amélioration du mouvement.  Vous aurez une                             banque d’exercices supportée par des images. 

 

                  Matériel :

                  Tapis d’entraînement, serviette, rouleau de massage, balle de massage (moyenne et petite), bâton de bois, sangle                           élastique

Où ?

 

En direct sur Zoom

Rediffusion pendant une semaine

Quelles heures ?

18h à 21h

Pour qui ?

Professionnels de la santé et du sport, athlètes, danseurs, artistes de cirque

Quand ?

 

Auto-massage pour les épaules

4 février 2021

 

Auto-massage pour les hanches

11 mars 2021

 

Auto-massage pour pied, cheville, genou

8 avril 2021

 

Auto-massage pour main, poignet, coude

6 mai 2021 

Cadre théorique (2h) 

Disponible 1 semaine avant et 1 semaine après chacun des cours de cette série

Combien ?

148$

(incluant le cadre théorique de 2 heures)

** Rabais pour les early-birds

 Épaule

30% avant le 1er décembre : 103$

15% après le 1er décembre : 125$

 

Hanche

30% avant le 1er février : 103$

15% après le 1er février : 125$

 

 

Pied, cheville, genou

30% avant le 1er mars : 103$

15% après le 1er mars : 125$

 

 

Main, poignet, coude

30% avant le 1er avril : 103$

15% après le 1er avril : 125$

Crédits de formations FKQ ? 

5 crédits

de formation continue FKQ

Auto-massage pour pied, cheville, genou

8 avril 2021

 

Auto-massage pour main, poignet, coude

6 mai 2021

Rabais pour les early-birds

Formateur

 

François Thibault, D.O., kinésiologue

Kinésiologue diplômé de l'UQAM et ostéopathe diplômé du collège d'études ostéopathiques (CEO), il pratique l'ostéopathie depuis 2003. Son cheminement lui a permis de développer une expertise avec les athlètes, musiciens, danseurs, acrobates et surtout les artistes de cirque. En mai 2019, François a donné une conférence sur les bénéfices de la suspension pour les problématiques de l’épaule au Congrès annuel de la fédération des  kinésiologues  du Québec (FKQ).

Il est impliqué depuis la fin de ses études dans l’enseignement et la supervision clinique au sein du CEO. Il enseigne et a perfectionné chez Spinal Mouvement les formations d’entrainement spinal sur les exercices adaptés aux problématiques des membres inférieurs et supérieurs. Sa pratique et son expertise lui ont permis de développer le cours d'auto-massage et de prévention des blessures. Il enseigne également ce cours pour l’amélioration des performances aux membres de "En Piste", le regroupement national des arts du cirque au Canada à l’évènement Les rencontres aériennes de Montréal 2019 et au studio de cirque aérien Kara’s Vic de Bangkok. François est apprécié comme formateur pour son dynamisme, son esprit de synthèse et sa capacité de vulgariser.